Meditar

O que é Meditação?

A meditação consiste na prática de focar a atenção, freqüentemente formalizada em uma rotina específica.

Reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca.

Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade.

Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes.

Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como um instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso.

Hoje a ciência comprova que a meditação traz-nos somente benefícios, pois ela proporciona-nos a possibilidade de encontro com aquilo que há de mais profundo dentro de nós.
Ela equilibra as emoções, põe-nos em contato com nosso subconsciente, provoca o relaxamento através do "esvaziamento" de nosso campo mental, sua prática constante desenvolve a concentração e o auto controle, equilibra a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho espiritual mais consistente e realizador.

Diz Tartang Tulku: "Alcançar uma perspectiva mais ampla é como abrir uma janela num quarto abafado, toda a atmosfera se renova e a brisa fresca traz alternativas para nossas maneiras habituais de reagir. Por meio da prática da auto observação na meditação e na vida diária, mesmo as nossas questões mais profundas podem ser respondidas. Podemos descobrir o que somos e o que estamos fazendo nesta terra. Por fim, poderemos entrar em contato com um corpo de conhecimento tão vasto que toca todas as coisas".

De verdade, a prática da meditação promove a possibilidade de tudo isso, pois ela abre canais que não imaginamos possuir. Sem nos percebermos de como acontece, enxergamos a vida sob novas perspectivas, adquirimos novas maneiras de solucionar problemas, o canal de intuição e de comunicação com energias sutis é lentamente aberto.

Benefícios da meditação

A prática da meditação traz muitos benefícios para a saúde. Tais como:

-Descanso físico, mental e emocional
-Aumento da capacidade de concentração
-Maior auto-liderança
-Maior liberdade de escolha
-Senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades

Como Meditar?

A prática da meditação requer disciplina. Segue algumas dicas de como fazer meditação:

-Escolha um lugar sereno onde possa sentar-se de maneira confortável e com a coluna erecta. Pode ser numa cadeira ou no chão com as pernas cruzadas. Sentar-se sobre uma pequena almofada ajuda a manter as costas eretas. Use roupas que não apertem nem incomodem.
-Acender um incenso ou colocar uma música bem suave pode ajudar a criar um clima de tranqüilidade no início. Depois de algum tempo, pode ser que prefira dispensá-los.
-Evite meditar quando estiver com sono ou muito cansado. Irá sentir-se frustrado por não conseguir concentrar-se e desanimará da sua prática diária. Um bom horário para meditar é pela manhã, quando estamos mais tranqüilos e descansados. Porém, isso também é individualizável. Se sentir que consegue melhores resultados à noite, escolha esse horário.
-Comece com dez minutos diários. Coloque um relógio para despertar após esse tempo, assim sua mente não poderá sabotá-lo fazendo-o acreditar que já se passaram muito mais que dez minutos.
-Não se mova durante esse tempo. O corpo é como um pote e a mente é a água dentro dele. Mover o recipiente faz com que a água também se mova e, lembre-se, o que você quer é que sua mente permaneça quieta e imóvel.
-A atenção deve estar voltada para o objecto da meditação (a respiração, um símbolo, etc.) sem que isso necessite de grandes esforços. Caso você disperse, reconduza sua atenção suavemente ao objeto escolhido.
-Se houver um monte de pensamentos desfilando pela sua cabeça, se tiver vontade de chorar ou de rir, se achar que nunca vai conseguir concentrar-se, não tem problema, é normal ocorrer essas coisas no inicio da pratica.

(adaptado)

Uma boa meditação faz maravilhas, sentimos uma leveza de espírito incomparável, uma tranquilidade momentaneamente insubstituível e alegria espontânea.
A primeira meditação que fiz foi através dum jogo da PlayStation2, EyeToy- Kinetic.
É um jogo/programa de treino que inclui aulas de ioga e meditação, escolhemos um treinador que nos ajuda e explica todos os passos que devemos seguir, isto ao som duma música calma, o eye toy controla os movimentos, eheheh. . Experimentem, vão ver que vale a pena.